學習媽咪的小天地

　　全身肌肉解剖鍛鍊全書，
　　讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！
　　台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定

　　本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。

　　鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等，連夏季穿短褲露出的大、小腿，也有專門的鍛鍊方式，讓你隱隱約約就展現出健壯、陽光的男性魅力。

　　除了鍛鍊出結實有力的肌群，本書也教你如何挑選合適的健身房，以及避免運動傷害，包含全身部位的肌肉熱身伸展，並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。

　　想有效鍛鍊每一塊肌肉，這本肌肉鍛鍊解剖全書是你唯一的選擇！

本書特色

　　◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位
　　◎步驟式鍛鍊指導
　　◎鍛鍊時應避免的動作，以防運動傷害
　　◎精確有效的71項鍛鍊
　　◎除了基本動作，亦有變化動作指導，讓你鍛鍊到更多的肌肉

作者簡介

藍姆齊

　　超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練，又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分，還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗，因而享有國際盛名。

　　跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。

譯者簡介

謝孟蓉

　　台大外文系畢業，曾任出版社編輯，現為自由譯者。