學習媽咪的小天地

從裡到外從頭到腳的純天然美女手札，五萬人親身體驗大推薦！

　　原來常扭腰，不只可以瘦身，還能大大減輕黑眼圈？
　　泡腳泡到出汗，就能遠離草莓鼻？用辣椒泡腳，就能美腿？
　　想美白，吃茯苓還比薏仁好？
　　飯後半小時敲打膽經300下，就可以排毒養顏？
　　想要皮膚嬌嫩，就先補肺？皮膚要緊緻，得先顧脾胃？
　　每天按摩肚臍下一指和三指寬之間，惱人的小腹就不見蹤影？

　　試試作者多年的經絡美容心得妙方吧！全書整理出4種肌膚天然滋養護理法、11套隨心自助養顏法、35種美容的家常食物、21套中醫的貼身排毒養顏方案、6套乳腺和卵巢系統自我保養方法和15個穿衣打扮小訣竅，讓妳只要吃對食物、懂得經絡按摩，就能花最少的錢、在最短的時間內讓肌膚自然瑩白剔透、水嫩動人，輕鬆維持好身材！

　　讀完本書妳會發現，不需打針，不需脈衝光或電波拉皮，就能讓妳由內而外、從頭到腳散發迷人光彩，神形俱養、調理臟腑才是美的本質所在，如此才能真正抵抗衰老、保有美麗形貌。

作者簡介

南丘陽

　　本名孫璐，理學博士，因父親病痛而開始學中醫。長年研讀中醫經典養生著作，加以融會貫通後，結合自己的親身體驗，以及中醫代代相傳的美容祕訣，發展出一套簡單易行但效果獨特、適合東方女性的自助養顏塑身真經。南丘陽將心得發表在部落格上，沒想到引起莫大迴響，於是每週都在部落格上回答愛美人士的提問，最後甚至在網路讀者的一再促請下，將內容集結成此書，成為最佳的全方位美容福音。之後陸續出版了第二冊《從頭到腳要美麗》，持續以她個人的自助美容心經，造福廣大追求內外皆美的女孩們。

•明眸善睞剪秋水——眼睛的自助保養法•

三味茶品，讓雙眼亮如寒星
美女最美的一定是眼睛，美女的眼睛必定顧盼生輝，明眸善睞，秋水盈盈。歷史上的眾多美女，她們的眼神都是勾魂攝魄的。但如果肝臟陰虛或者血虛，就會影響到眼睛，雙眼會變得沒有神采，即使容貌清新脫俗如神仙姐姐下凡，也會被別人忽視。只有當妳的肝臟得到充足的血液和各種有益的養分後，眼神才會明亮，氣質也才散發得出來。

關於明目，我推薦三種茶飲。一個是決明子茶，一個是枸杞菊花茶，還有黑豆紅棗茶。關於枸杞菊花茶，朋友說：菊花性寒，不宜常飲。但我知道枸杞雖然味甘性平，實際上火氣很大，菊花根本壓不住。我經常喝，根本不擔心體寒的問題，菊花本身就是養生的，單獨泡水喝也沒關係，除非是陰虛火旺的體質，喝了才會火上澆油。枸杞潤肺、清肝、滋腎、益氣、助陽、利大小腸道、大補虛勞、強健筋骨、去風明目。不過，陰虛的人喝了卻容易失眠。

決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目的功能，是一味保健茶。能夠輔助治療各種眼部疾病，保護視神經，能夠治療高血壓、高血脂和便秘，也被當作減肥茶。但一般女性是不能長期服用這味茶的，妳想，它的「向下」功能很強，而我們卻都希望能夠「向上」呢。一般我家是男的喝決明子，女的喝枸杞菊花，但都不長期喝。

一直以來，黑豆、紅棗的作用在女孩圈中都很流行，不過如果想透過補血、補肝腎治療假性近視的話，食物只能起到輔助的作用，關鍵還是要靠按摩。

按摩8個穴位找回明亮雙眸
按摩臉部的8個穴位：太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白和睛明，可以治療近視、眼角下垂和黑眼圈。

治療近視的效果需要長期堅持才行，不過治療黑眼圈卻真的是立竿見影！我一點都沒誇張，我發現這個方法後，當天晚上就照著按摩，結果第二天早晨起來照鏡子的時候，感覺臉上有些不同，看了半天，突然發現淡淡的黑眼圈全部消失了！眼睛下方非常乾淨，而且眼睛有種向上挑的感覺，整個眼睛都被提拉上去了。也就是說，按摩對祛除黑眼圈、緊緻拉提的功效極佳。

具體按摩方法是，先按摩太陽穴36下，然後依次按摩攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明，繞著眼睛轉一圈，都是36下，如果妳的時間寬裕的話，盡可能總體按摩3至5遍，也就是說，一個穴位至少要按摩108下。而且最好晚上按，白天按摩的話，紅紅黑黑的印子出去可是會嚇到人的！

如果怕痛，可以用手指的指腹按，當然這樣效果差些，不怕痛的，手握拳，用食指的關節去按，這樣力氣很大，而且按摩完後，臉上會這裡紅一塊那裡凹一塊的，不過就可以等著第二天早上起來開心大笑！

半圓形黑眼圈調理法
有一種黑眼圈，是眼睛下方呈半圓形的黑色，這種黑眼圈比較特殊，一般說來都是暴飲暴食的結果，如果妳經常吃得小肚子圓滾滾的，那就要警惕了！不過這種黑眼圈祛除起來也很簡單，只要控制飲食的量，就可以改善成一般的小月牙黑眼圈。這種黑眼圈還可能是心臟虛弱的表現，如果每天堅持按摩心經和心包經，10天左右它就會消失。

此外，眼膜是一定要的！每天都要敷眼膜，可以用一條真絲小手帕，冷熱水交替敷眼，也可以用冷水泡的超級抗氧化的綠茶包，水煮蛋也非常有效。

扭腰也治黑眼圈
妳有多久沒有扭扭妳的小蠻腰了？瑜伽中扭腰的動作，對於非體質性黑眼圈簡直有著奇效無比的作用。當然，如果一周再加兩次瑜伽練習那就更好了，因為瑜伽裡的很多動作都能鍛鍊我們的腰部，刺激腎臟功能，進而使黑眼圈快速消失，其他如跳繩、慢跑、散步、啞鈴操等運動也都有用。

扭腰的時候，兩腿微微張開，平穩呼吸，雙手叉腰，然後慢慢地扭轉上身，轉到身體的極限後再轉向另一方。經常練習這個很簡單的動作，就可以刺激肝腎兩臟，加速排毒，讓皮膚慢慢變得滑亮如錦。記住，扭腰時，左側腰、右側腰、後腰全部都要極力活動到，這樣做了一次後就能看到效果。

立即神采飛揚的搓腰法
黑眼圈也表示妳有個腎虛的體質，除非是40歲之上，需要用到中醫稱為血肉有情之物來補腎，像羊肉、紫河車、海馬、蛇、冬蟲夏草等等。其實腎虛非常好調理，也就是說，烏黑色的黑眼圈非常容易祛除。

除了扭腰，我還有一個很簡便的方法，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎臟的位置，然後一邊水平地來回搓，一邊把腎臟向中間擠壓，這個方法非常有效，如果妳月經時會腰痛腿痠的話，也能用這個方法來緩解。

搓的過程中能夠給腎臟帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎臟的能量，所以，妳要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。

這個小動作有著超乎尋常的效果，持續做20天左右腎虛就會好轉，黑眼圈沒了，整個人立即變得神采飛揚，成為眾人的注目焦點哦！