學習媽咪的小天地

別迷信少吃7700卡會瘦一公斤的謬論，

靠計算卡路里減肥，小心「溜溜球效應」跟著你一輩子！

吃到飽減肥法，最多真人實證案例，成功減肥不復胖！

減肥不必算卡路里，而是看你吃進去多少身體需要的食物。

營養師教你三餐開心吃飽、吃營養、不挨餓，內臟脂肪輕鬆減下來，

由L型胖子→Ｓ型迷人身材！

本書特色

本書內容教你全面擺脫【頑固肥胖V.S節食度日V.S失控愛吃】最有效的方法。

跟著減肥專家的餐餐吃到飽減肥法，保證讓你脫胎換骨，再造自信人生！

吃到飽減肥法技巧：

1.低熱量節食，絕對行不通！

要有足夠營養素才能幫助身體代謝甩油，才不會越減越肥。

2.壓抑食慾，反而越減越肥

每週一定要有一次的美食日，身體不疲乏，開心吃減肥才能持久！

3.只吃粗纖維澱粉食物

不碰白米及白麵等精緻澱粉，只吃粗纖維澱粉食物，例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等，助排便又有好精神。

4.菜：肉=２:１原則

先吃高纖蔬菜，再吃蛋白質及粗纖維澱粉食物，遵守青菜：肉=2:1，有效預防血糖急速上升，也能避免蛋白質及澱粉吃過量；無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖！

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華人健康網總編輯 黃曼瑩

(依姓名筆畫順序排列)