學習媽咪的小天地

　　減肥老是不成功？原來是不了解
　　自己體質惹的禍！
　　胖，不是因為脾胃消化功能太好，
　　而是消化能力太差！能吃不能消化，當然就會變胖。

　　從內在調養身體，不但可以瘦下來，還能改善青春痘、不孕、失眠等問題。
　　胖從口入？只要吃對食物，吃飽也能不吃胖！

　　書中完全收錄零傷害的按摩、茶飲、食療、運動、足浴等漢方纖體祕訣，讓你瘦身也能兼養生。

　　六位中醫師聯手告訴你，自然健康的零復胖窈窕關鍵，輕鬆雕塑出下半身黃金S曲線！

　　楊素卿：不吃米飯根本無法減重，因為「五穀最養脾」，不吃飯會影響消化功能，讓脾胃無法運化水溼，水份容易滯留體內，身體更會水腫。

　　陳玫妃：很多便祕和脹氣的人，即使看起來不胖，體重也很標準，但普遍都有小腹婆型的身材，這是因為腸子蠕動不好，腹部氣血循環較差，脂肪就比較容易堆積在這個部位；再加上腸道內的宿便和脹氣增加腹壓，於是就造成小腹凸圓鼓脹的身材

　　陳潮明：「勞傷心脾」，是指當過度疲勞、壓力過大、思慮過度時，會使新陳代謝異常，心脾受傷，像是上班族就容易得到「過勞肥」的文明病。

　　施丞修：利用醫美手術抽脂後可能會復胖，更重要的是復胖的部位並不是抽脂的地方，而是其他未抽脂的部位，使得身形更顯不均勻。

　　楊永榮：二十歲的少女如果肥胖，容易因為肝火旺盛併發青春痘或皮膚溼疹，可配合清肝解毒、化痰利溼的藥方作治療。三十歲的女性容易「心腎不交」，產生疲勞、失眠、煩躁等症狀，中藥調理以安神定志、改善睡眠為主。四十歲以上的熟女容易因內分泌失調或提早更年期症狀而併發婦科疾病，可配合調理內分泌的藥材。

　　李郁佳：下半身肥胖的女性，通常是體內存在過多的溼氣，久了不論是形成寒溼或溼熱，都容易有婦科方面的疾病，如白帶過多、婦科炎症等，身體也容易長溼疹。

本書五大特色

　　特色1.【最科學】算出你的肥胖體質，打造專屬享瘦法，瘦身還能兼養生
　　特色2.【最自然】不動刀，用零傷害的方式還你窈窕身形
　　特色3.【最根治】不復胖才是瘦身的關鍵，教你從體內開始瘦，永遠hold住體重
　　特色4.【最齊全】瘦下半身的按摩、茶飲、食療、運動、足浴等漢方祕訣，一次告訴你
　　特色5.【最貼心】針對女人二十、三十、四十不同的年齡層，打造窈窕瘦身計畫

中醫告訴你正確的養瘦觀念：

★體重輕，只胖下半身不算胖？
　　胖哪裡比胖多少更重要！下半身肥胖，當心是關節炎、足底筋膜炎、便祕脹氣透露的警訊。

★只吃蔬菜水果的吃素減肥法，不吃肉類和米飯，就一定會瘦下來？
　　蔬果性偏寒，長期生食，容易變為氣虛、陽虛體質，精神體力不好，稍微動一下就覺得累、怕冷，脾胃功能也受到影響。

★每個人的身體裡都有瘦身開關，按穴位、敲經脈就能輕鬆瘦！
　　想要丟掉身上的游泳圈，可以敲腰部的帶脈；消除臀部贅肉，就敲打腿部外側的膽經。還有，按壓環跳、承扶、殷門、風市、足三里等五大速效穴瘦身，也能讓你悄悄自然瘦下來！

★喝不適合自己體質的減肥茶，小心腹瀉不停，讓身體越拉越腫！
　　市面上販售的減肥茶，所含的中藥成份幾乎都是具有通便瀉下作用的大黃、番瀉葉等，適合用於「胃熱型」的脂肪型肥胖體質飲用；若是「脾虛痰溼」體質的水腫型肥胖者，則要選擇能排除體內水溼的茯苓、澤瀉。

中醫才知道的三大逆轉瘦觀念

中醫認為，產生肥胖的原因很多，所以任何一種減肥的方法，不一定適用所有肥胖者。臨床要辨證論治，對症下藥，才能夠調理內部的陰陽失調。

但無論是哪一種類型的肥胖，從中醫角度來看，基本上都有一些共通性。只要搞清楚這些觀念，就能避免減重不成反傷身，或是陷入越減越肥的惡性循環中。

所以，想要減肥，關鍵在於健脾利溼， 這樣才能徹底清除身上的贅肉。

逆轉瘦觀念一：「脾」是決定瘦身的主要關鍵

楊永榮從中醫的觀點指出，肥胖症大多數屬於脾氣虛弱，真氣不足，痰溼內停所引起，因此最重要的機能在於「脾」。

脾臟負責將人體因飲食所消化的營養運送到五臟六腑、四肢、全身等，如果脾臟的功能不好，就不能有效地將自己的「運輸」工作做好，食物的精華到不了全身，又不能將體內多餘脂肪排出，當然會使脂肪及痰溼積存在肌膚中，造成肥胖。

逆轉瘦觀念二：中醫並不特別強調要嚴格的節食

在中醫的觀念裡，肥胖形成的原因，主要還是新陳代謝不良所造成，也就是水穀運化功能不好，因此少吃並不能解決肥胖的基本問題，只能暫時減輕體重。

要減肥不復胖還要從根本上著手，也就是解決脾臟運化功能低下的問題，提高新陳代謝的能力。

一般人或西醫的減肥法，都是針對能量的進出來計算食物的攝取量，希望熱量的「進」比「出」還少，因此就會增加能量的消耗，並以節食方式達到熱量的「出」。

但是在中醫的觀念裡，堆在體內的廢物（贅肉）是不會自行分解並排出的，而是需要很多的氣血、很大的能量，才能將廢物分解成可以被血液帶走的碎末或液體。

那麼要分解並帶走廢物的能量從何而來？當然是從吃進去的食物中獲得。

如果我們在這時候拚命節食，或者只攝取一天代謝所需的能量，那麼分解體內堆積的廢物和脂肪所需的能量就不夠了，也就不能有效把脂肪分解成可被排出的小單位。

因此，節食一段時間後雖然體重變輕了，外形也瘦了，但是好像肌肉變鬆弛了，皮膚變乾皺了，體力也大不如前。同時因為體內氣血的不足，讓人看起來沒活力，體力不好，皮膚變差。

雖然中醫不特別強調節食，但是有種食物絕對要少碰，那就是冰品。因為冰是「寒溼之物」，會加重體內溼氣，抑制或損傷五臟六腑的陽氣運作。若長期吃冰和生冷食物，脂肪為了幫腸胃禦寒，容易向腸胃聚集，使脂肪在這些部位囤積，而產生胃凸或小腹變凸的情況。吃冰也容易降低腸胃道蠕動，出現脹氣便祕的問題。

基本觀念三：中醫認為肥胖不是因為腸胃吸收太好，而是脾胃消化能力太差。

許多人都會抱怨自己的消化吸收功能太好了，吃什麼都會胖，連喝開水都會胖。

從中醫的角度來說，這是錯誤的觀念，中醫認為人會過胖，不是因為腸胃吸收能力太好，反而是脾胃消化能力太差。

中醫裡有個專有名詞叫「胃強脾弱」，其涵義顯而易見，就是能吃而不能消化。

胃是受納器官，脾是運化器官。運化包含「運」和「化」兩層涵義，「運」是輸送營養物質到達全身，「化」是將胃腸中的飲食化成營養。

因此如果胃口大的人吃進許多食物，偏偏脾的運化功能差，當然就會造成脂肪、廢物的堆積，而形成肥胖。

由此看來，脾胃可說是百病之源，更是肥胖的元兇，因此中醫不特別看重體重的升降，而是強調體質的改善調養，讓身體五臟六腑回歸原本的功能、正常運作，自然就能瘦下來，且瘦得健康、瘦得美麗。

胖哪裡比胖多少更重要：下半身肥胖透露的健康警訊

很多人對體重數字錙銖必較，也嚴格控制自己的體脂肪，以為這樣就是做好完美的身材控制。

然而，很多下半身肥胖的人，體重和體脂肪都在標準之內，但跟整體身材相較，下半身局部肥胖的現象非常明顯。

這不僅影響身形的美觀，更重要的是影響到我們的健康。

當脂肪囤積在腰、臀、大腿等下半身部位，會產生哪些健康風險？