學習媽咪的小天地

生活風格類暢銷書第一名！
《改變2萬人的PUSH美腿祕技》作者最新發表！
就像穿上一件天然塑身衣，小肚子、腰內肉都神奇地消失！

　　坐太久、吃太多、少運動，讓小腹總是大得礙眼、腰部隨便擠都有一圈肉嗎？

　　腰腹部贅肉，除了容易讓人看起來肥胖之外，腹部也是骨盆、內臟所在的重要部位，如果骨盆產生歪斜、內臟排毒機能衰弱的話，不僅可能產生便祕、婦女病、皮膚粗糙、體質虛寒、精神不穩定等問題，還會連帶使得下半身的雙腿浮腫、變形。

　　所以，不管是為了美麗還是健康，你都要快點進行腰腹部除贅肉計劃！

　　已經協助2萬多名女性塑造完美體型的美腿專家 ~ 齊藤美惠子，51歲的她，三圍居然跟十幾歲的模特兒一樣纖細！其實，祕訣就在於「PUSH」！ 只要4個PUSH技巧，1天進行1次、每次只要十幾秒，就能縮小尺寸，讓腰部變纖細、小腹消下去，整個人變得更健康、更輕盈！

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作者簡介

齊藤美惠子

　　美腿意識專家，體態平衡專家，步行治療專家，身體勻稱師，Body Spot Pelvicious負責人。

　　曾經因為骨折的關係而變成O型腿，藉由本身克服O型腿的種種經驗而開發出獨特的美腿運動。秉持著「反覆累積的生活習慣會透過雙腿真實呈現」的信念，從運動、飲食、生活習慣等綜合性的觀點，進行美腿指導。截至目前為止，曾經協助女藝人、模特兒……等2萬名以上的女性朋友進行美腿矯正。

　　為目前日本國內唯一的美腿意識專家，活躍於各個媒體。目前亦藉由至各大企業及教育機構演講等方式，教授孩童及老年人的腳部健康法。

　　主要著作有《打造一雙令人喜愛的雙腿──兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部──10日課程》、《打造令人喜愛的身體──101姿勢》（以上為WAVE出版）、《擁有一雙「令人喜愛的美腿」！2週內速成運動》（寶島社出版）、《骨骼平衡DIET》、《下半身減肥》（兩本皆為祥傳社出版）……等。

創造美麗，必須從「認識自己的身體」開始
如果與過去的情形比較，我想現代女性所處的環境已經有了相當程度的變化。其中最大的一項改變，應該就是女性開始活躍於社會，愈來愈多三、四十歲的女性朋友們，除了一邊努力地工作，也開始追求更美好的身材曲線。

　　在這樣的時代背景下，隨著女性對於追求美的意識愈來愈高，「美麗」已經不再是只有女明星或是模特兒等特定職業才能夠擁有的東西。我非常高興有許多女性朋友已經產生「只要我願意的話也可以變漂亮呢！」這樣的想法，並且開始積極地有所行動。

　　然而，可惜的是，不知道是不是因為各式各樣雕塑身材的資訊過於氾濫，有不少女性朋友竟然反而離美麗的境界愈來愈遠。

　　比方說，有些女性朋友的外表看起來雖然很瘦，但是下腹部卻是凸出的。這通常是因為使用了非常激烈的飲食控制方法來減肥，造成支撐內臟的肌肉比例下降，因而使得內臟下垂。或者像是全身都有肌肉的女性朋友，則是因為在沒有矯正骨盆的狀態下持續運動，造成肌肉出現在錯誤的位置上；這種狀況，就必須先從消除已經變硬的肌肉著手，因此矯正起來需要花上一些時間。

　　那麼，究竟為什麼大多數女性朋友所選擇的美容、減肥方法會失敗呢？ 我想，最大的原因在於對自己的身體不了解。如果不知道自己的骨骼是以怎麼樣的形式所組成、哪一種內臟器官放在哪一個位置最正確、應該擁有多少的肌肉比例︙︙等答案，就無法創造屬於自己的美感。

　　所以，首先我們必須要知道自己的身體結構狀況，並且將意識集中在此。然後，就從這裡開始改變！

由骨骼、肌肉、內臟共同交織而成的腰部曲線
各位對於「腹部」有多少認識呢？恐怕大多數的人都只顧著對腹部的贅肉嘆氣，很少有人能夠意識到其中重要的「內在」吧！

　　如果想要擁有像女神維納斯般富有彈性、優美的腰部曲線，必須要先了解腹部內側的組成結構。這是因為腹部與其他部位不同，周圍幾乎沒有骨頭，但是卻集結了可以運送養分至細胞和排除老廢物質的器官，例如：促進食物消化的胃部、具有排毒作用的腸子、負責解毒功能的肝臟等，而提升腹部中這些器官的運作效率，便成了非常重要的一件事情。如果能夠藉此排除在腹部中累積已久的宿便、提高代謝能力以加速脂肪燃燒，就能夠更容易消除贅肉。

　　此外，還有一個最不能夠忽視的部位，那就是「骨盆」。骨盆不只是用來協調上半身與下半身的平衡，同時也擔任承載內臟器官的角色。如果骨盆有外擴的情形，內臟就會容易下垂，這也是造成「下腹部凸出」的原因。此外，由於骨盆也是子宮所處的位置，因此矯正骨盆這個動作，也成為用來調整孕育嬰兒溫床的重要儀式。事實上，我也曾經指導過苦惱於不孕症的女性，協助她們矯正骨盆、使子宮的運作順暢之後，就收到了她們懷孕的喜訊。

　　接著，最後要做的部分就是增加「肌肉」。腹部中因為沒有骨頭，所以就必須藉由非常大的肌肉來支撐一個一個的內臟器官，也就是要借助外部的力量來守護這些內臟器官。打個比方來說的話，腹部的肌肉就等於是一件身體的天然塑身衣，就算沒有穿著調整型內衣，只要鍛鍊出非常均衡的肌肉，就可以打造出不被年齡與地心引力打敗的「神奇腰部曲線」。

　　接下來，就讓我們開始一一確認自己的身體狀況吧！